Po pierwsze i najważniejsze masa i siła to 2 nieodłączne rzeczy. Uwierz mi facet z małym bf i wagą 130 kg to nie wiem jak bardzo małymi ciężarkami by to robił to 100 kg na klate zrobi spokojnie. Najpierw przeczytaj WSZYSTKIE tematy podwieszone i zobaczymy czy może się troche oświecisz w tym. Może to i monotonne, ale daje efekt. Nie wiem czy wiesz, [...]
Ok, dzięki za rady bd kombinować, chyba dam jajko do tej kanapki. Tran kupie sobie w tabletkach (będzie bardziej znośny). Mam jeszcze ostatnie pytanie czym różnią się orzechy ziemne od włoskich? chodzi o to że te drugie nie są solone? a nerkowce można? I czy przed spaniem można jeść jogurt naturalny? Już kończę Cię zamęczać pytaniami, obiecuje
[...] nie prubowałem na ciebie najezdzac -wogóle mi nie przeszkadza że robisz to co robisz-lubisz komplementy i adorowanie ze strony facetów i to jest w pelni zrozumiale ale czy az na taka skale-czy potrzebujesz az tylu pochwał i zeby ktos caly czas mówil ci jaka jestes piekna? przeciez dobrze o tym wiesz- mi sie troszke wydaje że sprawia ci [...]
[...] ćwiczenia mam zaczać od 10, a nie od 12 ? Założenia jasne, tylko pytania odnośnie ćwiczeń: Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? Push I *Wyciskanie sztangi- wiadomo chciałem sztangielki robić, mogę zamienić? *Pompki na poręczach tricepsowe - jak ma wyglądać rampa 12? Mój [...]
Sporo tych pytań.Od początku: Czemu niektóre ćwiczenia mam zaczać od 10, a nie od 12 ? Zaczynaj od ilu chcesz.To gotowiec. Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? -klasyczne uginanie na modlitewniku,z tym że nadgarstki są ugięte przez cały zakres ruchu(łapiesz małpim podchwytem i [...]
Która z tych wersji? https://www.youtube.com/watch?v=5YBexETP3-E https://www.youtube.com/watch?v=cCEzJsFwYLE Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich ćwiczeniach jak [...]
[...] węziej i wyrzucaj sztangę do linii oczu. Jeżeli czegoś nie rozumiesz,nagraj film i wstaw do tego tematu. Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? W klatkowych nie blokuj łokci. Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich [...]
mam pytanko dzis zakupilem GLUKOZE mam zamiar brac ja przed trenigiem i w czasie trenigu i jak mozna tak chodzi mi przedewszystkim o to czy w czasie trenigu mozna
aha i jeszcze jedna sprawa maciusio. Pisałeś że stosujesz sitosterole (Prostogal). Ja też to biore i zastanawiam się czy podczas brania nie będzie jakiś skurków ubocznych ponieważ tego typu leki mają działanie antyandrogenne (czyli dla facetów mogą być nie za bardzo polecane w młodym wieku ponieważ jeśli wyrównują hormony to mogą sprawiać że [...]
globbo skoro czytaja to i czytaja ostrzezenia a skoro ich nie przestrzegaja/nie biora pod uwage to wynika tylko z ich glupoty... Rownie dobrze mozna powiedziec ze skoro nie wezma rozpiski stad to wezma od "czlowieka-malpy" na silowni ktory mowi aby nie brali SAA z bialkiem bo beda miec roztepy A to ze nie bedzie wiedzy jak stosowac SAA [...]
[...] racje, patrzac na uzycie sterydow z perspektywy czasu(zaczetoje uzywac w latach 50tych) to wszyscy uzywajacy popadali jak kawaki na zawaly,wylewy,tradzik,cukrzyce itp itd. Oczywisce w przeciwienstwie do kokserow 2normalny" mezczyzna w dzisiejszym spoleczenstwie zyje pzrecietnie 135 lat i umiera z nudow bo bo choroby ukladu krazenia czy [...]
To dawkę trzeba będzie zwiększyć. Na razie kopiuje Ci przemyślenia Fatfaqa w tej materii- oczywiście to nie wyczerpuje tematu: "Warto zastanowić się najpierw nad tym, czym tak naprawdę są orzeszki ziemne i co cennego zawierają. Otóż na przekór swojej nazwie orzeszki ziemne to rodzaj fasoli (należą do rodziny motylkowatych –Leguminosae). Są one [...]
[...] mnie maja niezrozumiałe seksualne podłoże w chwili gdy przecież Saleta jak każdy normalny facetlubi sie dobrze ubrać,dobrze wyglądać, dobrze zabawić i poderwać fajną laskę czy w tym jest coś nie tak, czy coś nie tak jest w tym że to jest solą w oku tych którzy mu tego zazdroszczą do tego stopnia że tak się troszczą o to czy sie zaziębi bez [...]
[...] pełni go popieram że duża klata(ogólnie duzy mięsień)nie musi oznaczać że będziesz wyciskał więcej niż ci co mają słabo rozwinięta tą partię.Myślę że duże znaczenie ma tu na czym się skupiamy czy na rozwoju siły czy masy.Wiele osób u mnie na siłce robi w seriach 12-10-8 na płaskiej i myslą że to jest typowo siłowy trening.Ja zawsze na siłę [...]
Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? Tak. I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, Siła spadnie, gdy bedą spadki mieśnia. HST pozwala te spadki zminimalizować. Przy problemach z [...]
Model jak się patrzy. Najbardziej kozackie cycki, ****a masywne od boku i z podcięciem. Na czym się tak ciąłeś ile ile, z jakiego bf mniej więcej? U.D 2, czy coś innego? W końcu od dawna ktoś w galerii kto nie ma bf w granicach 20%. Taka sylwetka powinna być u każdego priorytetem, przecież na to można patrzeć i patrzeć, nie ma się do czego [...]
Roni_IFK : głupoty piszesz, czy w walce chcąc sprzedać komus "prostego" czekasz aż on do ciebie sie zblizy na odpowiednią odległość? czy sam starasz sie narzucić własne tępo i skracać dystans? walczyłeś kiedyś?... co do tematu, to moje zdanie jest takie że najskuteczniejsze na ulicy są te najprostrze najmiejskomplikowane metody ( [...]
2238174 18:26:19 a mam pytanie, co bialkiem Ja 18:26:26 ? 2238174 18:26:27 czy od bialka mozna utyc? 2238174 18:26:35 bo lsyszalem ze sie watroba dosc otluszcza 2238174 18:26:43 podczas przebalkowania organizmu 2238174 18:26:47 podobnie jak z teadzikiem
Ja też mam pytanie dotyczące brzucha: trenuję ABS 2 i czuję, że mój brzuch nie jest dostatecznie zmęczony i postanowiłem przejść na ABS 2. i tu zaczynają się schodki... nie mam drążka/linki z uchwytem do podciągania kolan. Pytanie jest takie: czy podciąganie się na drążku/lince z uchwytem można czymś zastąpić? EDIT: czy na masę bicepsa lepiej [...]
Czas sie pokazac
